Beckenschmerzen in der Schwangerschaft
Es sticht vorne am Schambein, wenn du dich im Bett drehst? Der Po oder die Leiste schmerzen beim Treppensteigen oder Anziehen? Beckenschmerzen sind in der Schwangerschaft häufig. Aushalten musst du sie trotzdem nicht. In meiner Praxis in Düsseldorf-Pempelfort schauen wir, was dir im Alltag und beim Training hilft.
Was hinter Beckenschmerzen steckt
Dein Becken trägt mehr – und bewegt sich anders.
In der Schwangerschaft verändern sich Haltung, Gewicht und Belastung. Dazu kommen Hormone, die das Bindegewebe nachgiebiger machen. Schmerzen an der Symphyse (vorne am Schambein) oder am Iliosakralgelenk (hinten am Becken) entstehen bei etwa jeder fünften Schwangeren.
Quelle: Vleeming et al., European guidelines, Eur Spine J 2008
Wie stark die Schmerzen sind und was sie auslöst, ist sehr unterschiedlich. Deshalb bekommst du einen Plan, der zu deinem Becken und deinem Alltag passt.
Woran du es merkst
Am Schambein
Stechen vorne, oft beim Gehen oder Anziehen.
Auf der Treppe
Treppen und große Schritte sind schwierig.
Hinten am Becken
Schmerzen im Po oder am Kreuzbein.
Beim Sport
Training fühlt sich unsicher an oder schmerzt.
Im Bett
Umdrehen tut weh, du wachst davon auf.
Im Alltag
Einkaufen, Kind tragen, lange Wege werden anstrengend.
Viele Fragen rund um Bewegung und Beschwerden in der Schwangerschaft beantworte ich auf der Seite Physiotherapie in der Schwangerschaft.
So arbeite ich mit dir
1 / Gespräch
Wo tut es weh, wann, und was macht es besser oder schlechter? Was willst du im Alltag und beim Sport weiter tun?
2 / Untersuchung
Ich teste Becken, Hüfte und Rücken und schaue, welche Bewegungen die Schmerzen auslösen.
3 / Alltag anpassen
Wir finden Wege fürs Umdrehen im Bett, Anziehen, Treppensteigen und Tragen, die weniger wehtun.
4 / Kräftigen
Übungen für Hüfte, Rumpf und Beckenboden, angepasst an deine Schwangerschaftswoche.
5 / Training weiterführen
Wenn du sportlich bist, passen wir dein Training an, damit du in Bewegung bleibst.
Was du davon hast
Verständnis
Du weißt, was die Schmerzen auslöst.
Strategien
Konkrete Tipps für Bett, Treppe und Alltag.
Bewegung
Ein Training, das dir guttut.
Sicherheit
Du weißt, was geht und wann du Hilfe holst.
(Physiotherapie kann Schmerzen lindern. Wie stark, ist individuell.)
Was die Forschung sagt – und wann du zuerst zur Ärztin gehst
Bewegung ist in einer unkomplizierten Schwangerschaft ausdrücklich erwünscht, auch mit Beckenschmerzen. Die WHO empfiehlt Schwangeren regelmäßige Bewegung und Kräftigung. Angepasste Übungen und Alltagsstrategien können helfen; ein Beckengurt bringt manchen Frauen zusätzlich Erleichterung.
Quelle: Bull et al., Br J Sports Med 2020 (WHO-Empfehlungen)
Bitte melde dich sofort bei deiner Ärztin oder Klinik, wenn du Blutungen, Fieber, regelmäßige Wehen, starke einseitige Schmerzen oder Beschwerden beim Wasserlassen hast.
Nach der Geburt geht es mit der Physiotherapie im Wochenbett weiter. Für einen Überblick über deinen Beckenboden ist der Beckenboden-Check-up ein guter Start.
Dauer, Kosten und Abrechnung
Für die Behandlung von Beschwerden brauchst du eine ärztliche Verordnung.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Ich arbeite mit privat versicherten Patient:innen sowie Selbstzahler:innen. Auch gesetzlich Versicherte sind herzlich willkommen – bitte beachte, dass die Behandlung in diesem Fall als Selbstzahlerleistung abgerechnet wird. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden.
Mit einer ärztlichen Verordnung (Privatrezept) kannst du die Rechnung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe einreichen. Wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Vaia K.
„Nach zwei Jahren mit Beschwerden nach der Geburt hatte ich endlich das Gefühl, dass mir wirklich jemand zuhört und meine Probleme ernst nimmt.“
Google-Bewertung, Juli 2026
★★★★★ Margarita B.
„Drei Monate nach der Geburt hat sie mir geholfen, meine Kraft zurückzugewinnen und meinen Beckenboden nachhaltig zu stärken. Ihr Ansatz ist modern, fundiert und unglaublich motivierend […]“
Google-Bewertung, Dezember 2025
★★★★★ Mariia S.
„Super kompetent, nett, freundlich und professionell! Ich freue mich sehr, dass ich Yuliia gefunden habe“
Google-Bewertung, Dezember 2025
Häufige Fragen zu Beckenschmerzen in der Schwangerschaft
Was hilft bei Symphysenschmerzen?
Kleine Schritte, die Beine beim Umdrehen im Bett zusammenhalten, beim Anziehen sitzen und Treppen Stufe für Stufe gehen. Dazu kommen gezielte Kräftigungsübungen für Hüfte und Rumpf. Was bei dir passt, finden wir in der Untersuchung heraus.
Darf ich trotz Beckenschmerzen Sport machen?
In einer unkomplizierten Schwangerschaft ja. Wir passen Übungen und Belastung so an, dass die Schmerzen nicht zunehmen. Große Schritte oder Übungen auf einem Bein brauchen manchmal eine Pause.
Hilft ein Beckengurt?
Manchen Frauen hilft ein Beckengurt, vor allem bei längeren Wegen. Die Übungen ersetzt er nicht. Ob und wie du ihn trägst, besprechen wir im Termin.
Gehen Beckenschmerzen nach der Geburt weg?
Bei den meisten Frauen werden die Schmerzen nach der Geburt deutlich weniger. Bei manchen bleiben Beschwerden länger; dann lohnt sich Physiotherapie nach der Geburt.
Kann ich mit Beckenschmerzen normal entbinden?
Meist ja. Wenn du starke Schmerzen hast, sprich mit deiner Hebamme oder Ärztin über Geburtspositionen, die dein Becken entlasten.
Brauche ich ein Rezept?
Für die Behandlung von Beschwerden brauchst du eine ärztliche Verordnung; ein Privatrezept reicht. Gesetzlich Versicherte zahlen die Behandlung bei mir selbst.
Wo finde ich Physiotherapie bei Beckenschmerzen in Düsseldorf?
In meiner Privatpraxis in Düsseldorf-Pempelfort, Schwerinstraße 17, in den Räumen von CrossFit 40477. Termine buchst du über Doctolib, kurze Fragen gern per WhatsApp.