Rückbildungskurs in Düsseldorf-Pempelfort
Ich unterstütze dich als Mama dabei, in deiner neuen Lebensphase Klarheit, Vertrauen und körperliche Stärke zu entwickeln – jenseits von alten Vorstellungen, im Einklang mit deinen echten Bedürfnissen und deinem neuen Alltag.
Der Rückbildungskurs richtet sich an alle Mütter in und um Düsseldorf, die verstehen, dass Fitness mehr ist als eine Kleidergröße - nämlich ein funktionaler, belastbarer Körper, der den Alltag trägt und Lust auf Bewegung macht - egal ob beim Laufen mit dem Kinderwagen, im Fitnessstudio, beim CrossFit oder an der Langhantel.
Darum ist dieser Kurs genau richtig für dich
Dein Baby ist willkommen
Auch ohne feste Kinderbetreuung – dein Baby darf natürlich dabei sein. Viele Mamas bringen ihre Kleinen mit, und wenn nötig, nehme ich sie auch mal auf den Arm, damit du dich auf dein Training konzentrieren kannst.
Wissen statt Mythen
Wir sprechen offen über Geburt, Rückbildung und Sport – und räumen mit Unsicherheiten und veralteten Glaubenssätzen auf. Du bekommst Klarheit und Vertrauen in deinen Körper und deine Entscheidungen.
Für sportliche Mamas gemacht
Ob du wieder joggen, ins Gym, zum CrossFit oder im Alltag aktiv sein willst – hier bist du mit Frauen, die ähnliche Ziele haben wie du. Der Kurs ist praxisnah, fordernd und trotzdem anpassbar.
Fachwissen aus Physiotherapie & Training vereint
Ich bringe meine Erfahrung als Physiotherapeutin und Trainerin mit – für ein durchdachtes, effektives und sicheres Rückbildungstraining, das dich wirklich weiterbringt.
Ehrlich, nahbar und auf Augenhöhe
Hier geht es um dich: dein Tempo, deine Fragen, deine Realität als Mama. Ohne Druck, aber mit viel Unterstützung und echtem Verständnis.
Training in einer echten CrossFit-Box
Wir trainieren in einer funktionellen Umgebung mit Zugang zu den Geräten, die du auch später wieder nutzen willst – ideal, um dich gezielt und sicher auf dein Comeback im Training vorzubereiten.
Hallo, ich bin Yuliia Storozhylova – Physiotherapeutin und Mutter, mit Schwerpunkt Frauengesundheit
Ich bin Yuliia – Physiotherapeutin, Mama von drei Kindern, CrossFit-Liebhaberin und Trainerin für Rückbildung, funktionelles Training und Frauengesundheit.
In meiner eigenen Schwangerschaft und vor allem in der Zeit danach habe ich gemerkt: Es gibt viele Angebote, aber nur wenige, die wirklich auf aktive Frauen eingehen. Frauen, die mehr wollen als nur ein bisschen Beckenboden. Frauen, die verstehen wollen, wie ihr Körper funktioniert – und was er wirklich braucht, um wieder stark, belastbar und beweglich zu werden. Deshalb habe ich mich auf genau das spezialisiert: Rückbildung und Wiedereinstieg ins Training – evidenzbasiert, körperbewusst und mit klarem Blick auf Beckenboden, Bauch und Alltag.
Ich kombiniere mein physiotherapeutisches Wissen mit meiner Leidenschaft für Bewegung – CrossFit, Krafttraining, Yoga – und meiner Erfahrung als Mutter.
Was mir wichtig ist: kein Druck, keine Mythen, keine Angst. Dafür echte Aufklärung, gute Stimmung und ein sicherer Raum für alles, was dich als Mama bewegt.
Fun Fact: Ich liebe schwere Gewichte – aber noch mehr liebe ich es, wenn Frauen entdecken, wie stark sie wirklich sind.
Du bist hier genau richtig, wenn …
✔️ du nach der Geburt wieder aktiv werden willst – egal ob mit Kinderwagen, im Gym oder beim CrossFit
✔️ du dir wünschst, deinen Körper besser zu verstehen, statt dich zu verunsichern
✔️ du keine Lust mehr auf Mythen, Angst oder Halbwissen rund um Rückbildung hast
✔️ du dir einen ehrlichen, sicheren und evidenzbasierten Einstieg ins Training wünschst
✔️ du einen Ort suchst, an dem du dich als Mama gesehen und verstanden fühlst
Kursinfos auf einen Blick
⌛ Dauer: 8 Wochen
🗓 Startdatum: auf Anfrage
👩👧👦 Für wen: Für Mamas, die nach der Geburt sicher, stark und informiert in ihre neue körperliche Phase starten wollen – mit oder ohne sportliche Vorerfahrung
📍 Ort: CrossFit 40477, Schwerinstraße 17, 40477 Düsseldorf-Pempelfort
👥 Gruppe: 10 bis 12 Teilnehmerinnen; dein Baby darf mit
In kleiner Gruppe, mit fundierter Begleitung und Raum für Austausch, Bewegung und echte Fragen.
Kosten und Krankenkasse
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für meinen Kurs nicht; du zahlst ihn selbst.
Gesetzlich Versicherte haben zusätzlich Anspruch auf bis zu 10 Stunden Rückbildungsgymnastik bei zugelassenen Hebammen oder Physiotherapeut:innen, wenn der Kurs bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Jetzt Platz im Rückbildungskurs sichern!
Der Kurs ist auf 10 bis 12 Teilnehmerinnen begrenzt – so entsteht Raum für echtes Ankommen, individuelle Begleitung und eine sichere Trainingsatmosphäre.
Es ist mein einziger Rückbildungskurs, also wenn du dabei sein möchtest:
Klick auf den Button und fülle das Anmeldeformular aus – du bekommst dann alle wichtigen Informationen rund um den Kurs von mir zugesendet.
Rückbildungs-Trainingsplan für zu Hause
Wenn du gerade nicht in die Praxis kommen kannst: Mein Trainingsplan für zu Hause ist ein Ganzkörpertraining für die ersten Wochen nach der Geburt. Die Übungen sind in kleinen Zirkeln aufgebaut, die du auch auf den Tag verteilen kannst. Die Erklärungen bekommst du getrennt von der Übungsliste, damit der Plan übersichtlich bleibt. Du brauchst dafür keine Trainingserfahrung. Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, klären wir vorher im Beckenboden-Check-up, was für dich passt.
Bonus für dich
Als Beckenboden-Physiotherapeutin biete ich dir – wenn du es brauchst – einen individuellen Check-up vor Kursbeginn an.
Wenn du dir unsicher bist, eine größere Geburtsverletzung hattest oder Fragen zu deiner Bauchdecke oder deinem Beckenboden hast, bekommst du so die Möglichkeit, deine Situation in Ruhe abzuklären.
Auch nach dem Kurs kann bei Bedarf eine Nachkontrolle stattfinden.
Test, not guess. Damit du sicher, informiert und mit gutem Gefühl ins Training starten kannst.
Wenn du Interesse am Check-up hast, gib das im Kontaktformular mit an. Ich melde mich dann bei dir mit allen Infos.
Du hast Interesse am Kurs, aber noch Fragen?
Trag dich ganz unverbindlich ins Formular ein – ich sende dir alle wichtigen Infos zum Ablauf, Inhalt und Starttermin. So kannst du in Ruhe entscheiden, ob der Kurs zu dir passt. Ich melde mich persönlich bei dir – ganz ohne Druck.
Meine Ausbildung und Zertifikate
Alle Ausbildungen und Fortbildungen findest du auf meiner Seite Über mich.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Selma
„Yuliia ist eine tolle Physiotherapeutin! Sie nimmt sich Zeit, erklärt alles und passt das Training gezielt an. Ihr Ansatz ist sehr modern – was mir bezüglich der Rückbildung nach der Schwangerschaft sehr gut gefällt.“
Google-Bewertung, Februar 2026
★★★★★ Margarita B.
„Drei Monate nach der Geburt hat sie mir geholfen, meine Kraft zurückzugewinnen und meinen Beckenboden nachhaltig zu stärken. Ihr Ansatz ist modern, fundiert und unglaublich motivierend […]“
Google-Bewertung, Dezember 2025
★★★★★ Johannes
„Yuliia hat sich viel Zeit genommen, sie individuell beraten und einen ausführlichen Check-up gemacht. Besonders hilfreich war, dass meine Frau danach genau wusste, wann und wie sie wieder mit Sport anfangen kann.“
Google-Bewertung, Oktober 2026
Häufige Fragen zum Rückbildungskurs
Wann sollte ich mit der Rückbildung anfangen?
Mit leichter Bewegung und Beckenbodenübungen kannst du schon in den ersten Wochen nach der Geburt beginnen, angepasst an Geburt und Heilung – aktuelle Leitlinien raten ausdrücklich dazu. In den Kurs steigst du ein, wenn du dich dafür bereit fühlst; bei Unsicherheit klären wir das vorher.
Was bringt ein Rückbildungskurs?
Du baust Beckenboden, Bauchdecke und Rumpf wieder auf und lernst, wie du den Alltag mit Baby – Heben, Tragen, Stillen – belastbar gestaltest. In meinem Kurs geht es außerdem um den Weg zurück zum Sport, mit Übungen, die sich Woche für Woche steigern lassen. Beckenbodentraining nach der Geburt empfehlen Leitlinien aus Großbritannien und Kanada ausdrücklich.
Ist es zu spät für einen Rückbildungskurs?
Für Training gibt es kein Zu spät: Auch Monate oder Jahre nach der Geburt kannst du Kraft und Belastbarkeit aufbauen. Eine Frist gibt es nur für die gesetzliche Krankenkasse. Sie übernimmt Rückbildungsgymnastik bei zugelassenen Hebammen oder Physiotherapeut:innen, wenn der Kurs bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Quelle: Leistungsbeschreibungen von Barmer und TK zur Rückbildungsgymnastik
Rückbildung nach Kaiserschnitt: Kann ich mitmachen?
Ja. Nach einem Kaiserschnitt heilt eine Bauchwunde, und die Schwangerschaft hat auch deinen Beckenboden belastet. Ich passe die Übungen an deine Narbe und dein Tempo an. Wenn du unsicher bist, wann du einsteigen kannst, klären wir das vorher im Beckenboden-Check-up.
Zahlt die Krankenkasse den Rückbildungskurs?
Für meinen Kurs nicht: Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse kannst du unabhängig von deinem Versicherungsstatus nutzen; den Kurs zahlst du selbst. Gesetzlich Versicherte haben zusätzlich Anspruch auf bis zu 10 Stunden Rückbildungsgymnastik bei zugelassenen Hebammen oder Physiotherapeut:innen.
Kann ich mein Baby zum Rückbildungskurs in Düsseldorf mitbringen?
Ja. Viele Mamas bringen ihr Baby mit in die Praxis in Düsseldorf-Pempelfort. Wenn nötig, nehme ich es auch mal auf den Arm, damit du dich auf dein Training konzentrieren kannst.