Rückbildung nach Kaiserschnitt in Düsseldorf
Du hattest einen Kaiserschnitt und fragst dich, ob Rückbildung für dich überhaupt ein Thema ist? Ja: Schwangerschaft und Geburt haben deinen Beckenboden und deine Bauchdecke auch dann belastet. Dazu kommt die Narbe. In Düsseldorf-Pempelfort begleite ich dich vom Wochenbett bis zurück in den Sport.
Was nach einem Kaiserschnitt anders ist
Eine Bauch-OP und eine Geburt zugleich.
Rund jedes dritte Kind kommt in Deutschland per Kaiserschnitt zur Welt. Für dich heißt das: Du erholst dich von einer Operation und gleichzeitig von neun Monaten Schwangerschaft. Die Bauchdecke wurde geöffnet, die Narbe heilt in mehreren Schichten, und dein Beckenboden hat die ganze Schwangerschaft über Gewicht getragen.
Quelle: Statistisches Bundesamt (Destatis), Pressemitteilung 2025
Deshalb sieht Rückbildung nach einem Kaiserschnitt etwas anders aus: mehr Fokus auf Bauchdecke, Narbe und Alltag mit Baby, dazu Beckenbodentraining wie nach jeder Geburt.
Typische Fragen nach dem Kaiserschnitt
Die Narbe
Sie zieht, ist taub oder fühlt sich fremd an.
Beckenboden
Urinverlust oder Druck, obwohl es ein Kaiserschnitt war.
Bauchdecke
Der Bauch fühlt sich weich oder „getrennt“ an.
Rücken
Rücken oder Nacken melden sich beim Stillen und Tragen.
Heben und Tragen
Du bist unsicher, wie viel du tragen darfst.
Sport
Du willst wissen, wann Laufen und Training wieder gehen.
Auch nach einem Kaiserschnitt kann Urinverlust auftreten – seltener als nach einer vaginalen Geburt, aber er kommt vor. Mehr dazu im Beitrag Inkontinenz nach der Geburt.
Quelle: Thom & Rortveit, Acta Obstet Gynecol Scand 2010
So arbeite ich mit dir
1 / Gespräch
Wie war die Geburt, wie heilt die Narbe, was fällt dir im Alltag schwer und was möchtest du wieder können?
2 / Untersuchung
Ich schaue mir Narbe, Bauchdecke, Atmung und Beckenboden an – im Liegen und in Bewegung, so wie du es im Alltag brauchst.
3 / Ultraschall als Biofeedback
Auf dem Bildschirm siehst du, wie Bauchdecke und Beckenboden arbeiten. Das hilft beim richtigen Anspannen.
4 / Narbe und Bauchdecke
Ich zeige dir, wie du die Narbe selbst mobilisierst, sobald sie gut verheilt ist, und wie du die Bauchdecke wieder belastbar machst.
5 / Zurück in den Sport
Schritt für Schritt vom Alltag zu Laufen, Springen oder Krafttraining – mit Tests, wann du bereit bist.
Was du davon hast
Sicherheit
Du weißt, was du heben und tragen kannst.
Eine Narbe
Die sich wieder mehr wie ein Teil von dir anfühlt.
Kraft
Bauchdecke und Beckenboden werden wieder belastbar.
Ein Plan
Übungen, die in den Alltag mit Baby passen.
(Wie schnell es geht, hängt von Heilung, Schlaf und Alltag ab. Wir passen den Plan laufend an.)
Ab wann geht es los – und wann du zuerst zur Ärztin gehst
Mit Atmung, Beckenbodenübungen und kurzen Spaziergängen kannst du meist schon in den ersten Tagen beginnen, so wie es dir guttut. Die kanadische Leitlinie von 2025 empfiehlt, in den ersten Wochen nach der Geburt mit Bewegung und täglichem Beckenbodentraining zu starten – auch nach einem Kaiserschnitt, angepasst an die Heilung.
Quelle: Davenport et al., Br J Sports Med 2025
Bitte melde dich zuerst bei deiner Ärztin oder Hebamme, wenn die Narbe stark gerötet, warm oder nässend ist, du Fieber hast, die Blutung wieder stärker wird oder die Schmerzen zunehmen.
Für die ersten Wochen gibt es meine Physiotherapie im Wochenbett, danach den Rückbildungskurs in Pempelfort. Wenn du unsicher bist, wo du stehst, starte mit dem Beckenboden-Check-up.
Dauer, Kosten und Abrechnung
Ob Einzeltermine, Kurs oder beides passt, hängt von deiner Heilung und deinem Ziel ab. Das klären wir im ersten Termin.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Ich arbeite mit privat versicherten Patient:innen sowie Selbstzahler:innen. Auch gesetzlich Versicherte sind herzlich willkommen – bitte beachte, dass die Behandlung in diesem Fall als Selbstzahlerleistung abgerechnet wird. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden.
Mit einer ärztlichen Verordnung (Privatrezept) kannst du die Rechnung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe einreichen. Wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Vaia K.
„Nach zwei Jahren mit Beschwerden nach der Geburt hatte ich endlich das Gefühl, dass mir wirklich jemand zuhört und meine Probleme ernst nimmt.“
Google-Bewertung, Juli 2026
★★★★★ Margarita B.
„Drei Monate nach der Geburt hat sie mir geholfen, meine Kraft zurückzugewinnen und meinen Beckenboden nachhaltig zu stärken. Ihr Ansatz ist modern, fundiert und unglaublich motivierend […]“
Google-Bewertung, Dezember 2025
★★★★★ Mariia S.
„Super kompetent, nett, freundlich und professionell! Ich freue mich sehr, dass ich Yuliia gefunden habe“
Google-Bewertung, Dezember 2025
Häufige Fragen zur Rückbildung nach Kaiserschnitt
Ab wann Rückbildung nach Kaiserschnitt?
Mit Atmung, Beckenboden und Spaziergängen kannst du meist in den ersten Tagen beginnen. Einen Rückbildungskurs startest du, sobald die Narbe gut verheilt ist und du dich bereit fühlst; viele Frauen beginnen einige Wochen nach der Geburt. Bei Unsicherheit klären wir das in einem Einzeltermin.
Darf ich nach einem Kaiserschnitt Bauchübungen machen?
Ja, und sie gehören dazu. Wir starten mit Übungen, bei denen du die Bauchdecke spürst und kontrollierst, und steigern dann. Es gibt keine Übungen, die pauschal verboten sind; entscheidend ist, wie deine Bauchdecke und die Narbe reagieren.
Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder Sport machen?
Spazierengehen und leichtes Training gehen früh. Für Laufen und Springen nennt die Leitlinie von 2019 frühestens etwa drei Monate nach der Geburt, nach Tests von Kraft und Belastbarkeit. Wir testen gemeinsam, ob du bereit bist.
Quelle: Goom, Donnelly, Brockwell: Returning to running postnatal (2019)
Ab wann kann ich die Kaiserschnittnarbe massieren?
Sobald die Narbe geschlossen ist und nicht mehr nässt, kannst du die Haut um die Narbe herum vorsichtig bewegen. Direkt an der Narbe arbeitest du, wenn sie gut verheilt ist und deine Ärztin keine Einwände hat. Ich zeige dir im Termin, wie das geht.
Kann ich nach einem Kaiserschnitt Urin verlieren?
Ja, das kommt vor, wenn auch seltener als nach einer vaginalen Geburt. Schwangerschaft selbst belastet den Beckenboden. Beckenbodentraining hilft auch nach einem Kaiserschnitt.
Zahlt die Krankenkasse die Rückbildung?
Meine Praxis ist eine Privatpraxis. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden. Details zum Kurs findest du auf der Seite Rückbildungskurs.
Wo finde ich Rückbildung nach Kaiserschnitt in Düsseldorf?
In meiner Privatpraxis in Düsseldorf-Pempelfort, Schwerinstraße 17, in den Räumen von CrossFit 40477. Termine buchst du über Doctolib, kurze Fragen gern per WhatsApp.