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Viele Frauen machen sich nach der Geburt Sorgen wegen einer Rektusdiastase. Oft hören sie den Rat, den tiefen Bauchmuskel zu trainieren, da dieser für die Stabilität am wichtigsten ist und die Diastase schließt. Das klingt logisch, oder? Ein Muskel, der tief liegt, quer verläuft und die Bauchdecke angeblich wie ein Korsett stabilisiert. Aber stimmt das wirklich? Schauen wir genauer hin. Was ist eine Rektusdiastase? Unter einer Rektusdiastase versteht man eine Verbreiterung de

Aktuelle Empfehlungen zur körperlichen Aktivität nach der Geburt – von hormonellen Veränderungen über Knochendichte bis hin zu praktischen Tipps für einen sicheren Wiedereinstieg. In den letzten fünf Jahren hat sich die Evidenzlage zur körperlichen Aktivität in der Schwangerschaft und nach der Geburt deutlich verändert. Die neuen Empfehlungen (2025) sprechen sich für eine frühere Rückkehr zur Bewegung aus – und zeigen zahlreiche gesundheitliche Vorteile: von der Vorbeugung vo

Wann darf ich wieder laufen? Das ist keine Frage, die du „stellen musst“. Du entscheidest, wann du wieder laufen gehst – und hier ist die Information, die dir hilft, diese Entscheidung fundiert zu treffen. Die erste spezifische Guidance zur Rückkehr zum Laufen nach der Geburt erschien 2019 von Gráinne Donnelly, Emma Brockwell und Tom Goom . Sie war ein Wendepunkt: Laufen kann ab etwa 12 Wochen postpartal  aufgenommen werden, wenn  der körperliche Zustand es zulässt und die de

Viele Frauen fragen sich, was sie bei einer physiotherapeutischen Untersuchung des Beckenbodens erwartet. Vielleicht hast du schon einmal...

Wenn man die Diagnose Prolaps  (Senkung) bekommt, heißt es fast immer: „Machen Sie Beckenbodentraining.“ Was viele daraus schließen: Die...

Erfahre alles über Rektusdiastase nach der Schwangerschaft: Ursachen, Symptome, effektive Übungen zur Rückbildung und wann eine Operation...

Inkontinenz – Du bist nicht allein Ungewollter Urinverlust, also Inkontinenz, betrifft viel mehr Menschen, als Du vielleicht denkst....

Hast du trotz fleißigem Beckenbodentraining immer noch Beschwerden?Damit bist du nicht allein.Viele Frauen greifen bei Problemen wie...

Was ist POP und wie häufig kommt es vor? Pelvic Organ Prolaps (POP), auch Beckenorganprolaps genannt, bezeichnet das Vorfallen von...

Die ersten sechs Wochen nach der Geburt: Körperliche Veränderungen, Herausforderungen und die Rolle der Beckenbodengymnastik Die ersten...