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Urinverlust beim Sport ist häufig: In zwei Meta-Analysen berichteten 26 % beziehungsweise 36 % der Sportlerinnen davon. Warum er entsteht und wie du Belastbarkeit aufbaust.

In den ersten drei Monaten nach der Geburt verliert etwa jede dritte Frau ungewollt Urin. Wie lange das dauern kann, was Studien zu Beckenbodentraining zeigen und wann du dir Unterstützung holen solltest.

Eine gut verheilte Dammnarbe kann trotzdem sensibel oder schmerzhaft sein. Warum das so ist, was hinter diesen Beschwerden steckt und wie Physiotherapie unterstützen kann.

Viele Frauen machen sich nach der Geburt Sorgen wegen einer Rektusdiastase. Oft hören sie den Rat, den tiefen Bauchmuskel zu trainieren, da dieser für die Stabilität am wichtigsten ist und die Diastase schließt. Das klingt logisch, oder? Ein Muskel, der tief liegt, quer verläuft und die Bauchdecke angeblich wie ein Korsett stabilisiert. Aber stimmt das wirklich? Schauen wir genauer hin. Was ist eine Rektusdiastase? Unter einer Rektusdiastase versteht man eine Verbreiterung de

Aktuelle Empfehlungen zur körperlichen Aktivität nach der Geburt – von hormonellen Veränderungen über Knochendichte bis hin zu praktischen Tipps für einen sicheren Wiedereinstieg. In den letzten fünf Jahren hat sich die Evidenzlage zur körperlichen Aktivität in der Schwangerschaft und nach der Geburt deutlich verändert. Die neuen Empfehlungen (2025) sprechen sich für eine frühere Rückkehr zur Bewegung aus – und zeigen zahlreiche gesundheitliche Vorteile: von der Vorbeugung vo

Wann darf ich wieder laufen? Das ist keine Frage, die du „stellen musst“. Du entscheidest, wann du wieder laufen gehst – und hier ist die Information, die dir hilft, diese Entscheidung fundiert zu treffen. Die erste spezifische Guidance zur Rückkehr zum Laufen nach der Geburt erschien 2019 von Gráinne Donnelly, Emma Brockwell und Tom Goom. Sie war ein Wendepunkt: Laufen kann ab etwa 12 Wochen postpartal aufgenommen werden, wenn der körperliche Zustand es zulässt und die defin

Viele Frauen fragen sich, was sie bei einer physiotherapeutischen Untersuchung des Beckenbodens erwartet. Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass der Beckenboden „schwierig“ oder „intim“ zu untersuchen sei – aber tatsächlich ist er ein ganz normaler Teil deines Körpers, genauso wie Hüfte oder Nacken. Und er kann auch genauso professionell untersucht werden. In diesem Artikel erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie eine Untersuchung in der Beckenboden-Physiotherapie ablä

Wenn man die Diagnose Prolaps (Senkung) bekommt, heißt es fast immer: „Machen Sie Beckenbodentraining.“ Was viele daraus schließen: Die Beckenbodenmuskeln halten die Organe an ihrem Platz – und wenn sie stärker werden, rutscht alles wieder hoch. Das klingt logisch, ist aber nicht die ganze Wahrheit. Die Lage der Organe wird in erster Linie durch Bindegewebe, Bänder und Faszien bestimmt. Diese Strukturen halten die Organe im Becken wie ein festes, elastisches Netz. Die Muskeln

Erfahre alles über Rektusdiastase nach der Schwangerschaft: Ursachen, Symptome, effektive Übungen zur Rückbildung und wann eine Operation sinnvoll ist. Was ist eine Rektusdiastase? Der Begriff bezeichnet die sichtbare Trennung der geraden Bauchmuskeln entlang der Linea alba, also der bindegewebigen Mittellinie des Bauches. Am häufigsten tritt diese Lücke in der Schwangerschaft und nach der Entbindung auf, wenn die wachsende Gebärmutter und hormonelle Veränderungen die Bauchwa

Inkontinenz – Du bist nicht allein Ungewollter Urinverlust, also Inkontinenz, betrifft viel mehr Menschen, als Du vielleicht denkst. Leider wird über dieses Thema immer noch zu wenig gesprochen – und das liegt oft an Scham und Angst, nicht „normal“ zu sein. Aber hier möchte ich Dir sagen: Du bist nicht allein. Inkontinenz ist ein medizinisches Symptom, das jeden treffen kann – egal ob jung oder alt, ob Frau oder Mann. Es ist kein Zeichen von mangelnder Hygiene oder persönlich