Physiotherapie im Wochenbett: die ersten Wochen nach der Geburt
Rückbildung neu definiert. Dein individueller Weg nach der Geburt
Die ersten Wochen nach der Geburt sind voller Fragen, Unsicherheiten und körperlicher Veränderungen. Vielleicht fragst du dich, wann du wieder laufen kannst oder ob das Ziehen im Unterleib normal ist. Mitten in der Nacht suchst du besorgt nach Antworten und stößt auf alles Mögliche - von beruhigenden Erklärungen bis hin zu erschreckenden Diagnosen. Dabei wünschst du dir vor allem eine klare Orientierung: Was ist in dieser Phase normal? Worauf solltest du achten? Was hilft deinem Körper wirklich, wieder gesund zu werden?
Hier setzt mein Angebot an: Ich begleite dich dabei, die erste Zeit nach der Geburt aktiv und informiert anzugehen. Du bekommst klare, evidenzbasierte Informationen und eine Unterstützung, die zu deiner Situation passt.
Was erwartet dich?
Antworten auf deine Fragen: Ob Beckenbodenkontraktionen, Wochenfluss oder erste Bewegungen - du bekommst konkrete Antworten und praktische Anleitungen.
Klare Orientierung: Wir schauen gemeinsam, was in deinem Körper passiert, was du realistischerweise erwarten kannst und wo du deine Erwartungen vielleicht anpassen solltest, um dich selbst zu entlasten.
Individuelle Anleitung: Egal, ob du gerade noch liegst, schon wieder viel stehen musst oder Fragen zu alltäglichen Bewegungen hast - ich zeige dir, wie du deinen Körper sicher und effizient unterstützen kannst. Du sparst dir langes Suchen und bekommst Antworten für deine Situation.
Nach einem Kaiserschnitt findest du mehr unter Rückbildung nach Kaiserschnitt, zur Bauchmitte unter Rektusdiastase.
Warum ist das wichtig?
Die erste Zeit nach der Geburt ist die Basis für deine langfristige Gesundheit. Dein Körper durchläuft enorme Veränderungen: von der Rückbildung der Gebärmutter über die Heilung von Geburtsverletzungen bis hin zur Wiederherstellung deines Beckenbodens und deiner Muskulatur. Diese Prozesse verdienen aktive Unterstützung und einen klaren Plan - keinen Zufall.
Viele Frauen warten sechs Wochen auf ihren ersten Termin beim Frauenarzt oder auf den Beginn eines Rückbildungskurses. Dabei passiert in dieser Zeit schon so viel, was die Heilung und Regeneration beeinflusst. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du dich in dieser wichtigen Phase gut aufgehoben fühlst und deinem Körper genau das gibst, was er braucht.
Was hast du davon?
Du lernst, worauf du im Alltag achten musst, um deinen Körper zu entlasten.
Du weißt, was normal ist und wann du eine Fachperson aufsuchen solltest.
Du gehst mit einem individuellen Plan Schritt für Schritt durch die ersten Wochen - ohne Angst und Unsicherheit.
Du ersparst dir stundenlanges Suchen nach Antworten, die dich nur noch mehr verunsichern.
Mein Ziel: Du gehst die ersten Wochen nach der Geburt informiert und aktiv an – mit einer klaren, kompetenten Begleitung, die dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen und die Heilung zu unterstützen.
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Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du in dieser Zeit deinen Körper kennenlernst, ihn Schritt für Schritt stärkst und eine gute Grundlage für die Zeit danach legst.
Du bist nicht allein und musst nicht im Dunkeln tappen. Ich bin da, um dir Orientierung und Klarheit zu geben - für dich und deinen Weg. 💛
Vor Ort oder online
Viele Fragen im Wochenbett klären wir per Video, ohne dass du mit Baby losfahren musst. Für die Untersuchung des Beckenbodens kommst du später in die Praxis in der Schwerinstraße 17 in Düsseldorf-Pempelfort (bei CrossFit 40477). Mehr dazu: Online-Beratung
Kosten und Abrechnung
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Ich arbeite mit privat versicherten Patient:innen sowie Selbstzahler:innen. Auch gesetzlich Versicherte sind herzlich willkommen – bitte beachte, dass die Behandlung in diesem Fall als Selbstzahlerleistung abgerechnet wird. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden.
Mit einer ärztlichen Verordnung (Privatrezept) kannst du die Rechnung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe einreichen. Wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Sabina S.
„Ich musste kurzfristig meine einjährigen Zwillinge mit zum Termin bei Yuliia nehmen und wurde mit ganz viel Wärme empfangen. […] Als Frau, Sportliebhaberin und Mutter fühle ich mich bei ihr bestens aufgehoben.“
Google-Bewertung, Februar 2025
★★★★★ Selma
„Yuliia ist eine tolle Physiotherapeutin! Sie nimmt sich Zeit, erklärt alles und passt das Training gezielt an. Ihr Ansatz ist sehr modern – was mir bezüglich der Rückbildung nach der Schwangerschaft sehr gut gefällt.“
Google-Bewertung, Februar 2026
★★★★★ Mariia S.
„Super kompetent, nett, freundlich und professionell! Ich freue mich sehr, dass ich Yuliia gefunden habe“
Google-Bewertung, Dezember 2025
Häufige Fragen zum Wochenbett
Wann ist Physiotherapie nach der Geburt sinnvoll?
Wenn du Beschwerden hast – Urinverlust, Druckgefühl, Schmerzen an einer Narbe oder im Rücken – schon in den ersten Wochen. Ohne Beschwerden ist sie sinnvoll, sobald du wieder mehr willst: Rückbildung, Heben und Tragen, Sport. Im Wochenbett starten wir mit deinen Fragen und Bewegung im Alltag, auf Wunsch online; die Untersuchung des Beckenbodens folgt später in der Praxis.
Welche Übungen darf ich im Wochenbett machen?
In den ersten Wochen geht es um Atmung, leichte Beckenbodenübungen, Aufstehen, Heben und Tragen im Alltag und Spaziergänge. Tägliches Beckenbodentraining ist ausdrücklich erwünscht. Steigere langsam: Druck, Schmerzen oder eine stärkere Blutung sind Zeichen, kürzer zu treten.
Ab wann darf ich nach der Geburt Beckenbodenübungen machen?
Leichte Beckenbodenübungen kannst du in der Regel früh beginnen, angepasst an Geburt und Heilung. Leitlinien aus Kanada und Großbritannien empfehlen Beckenbodentraining nach der Geburt ausdrücklich, am besten mit Anleitung durch eine Beckenboden-Physiotherapeutin.
Quellen: Davenport et al. 2025; NICE NG210, Empfehlung 1.3.11
Ist Urinverlust nach der Geburt normal?
Er ist häufig: In den ersten 3 Monaten nach der Geburt verliert etwa jede dritte Frau ungewollt Urin. Abwarten musst du deshalb nicht. Beckenbodentraining ist die erste Behandlungsoption, und du kannst früh damit beginnen.
Quelle: Thom & Rortveit, Acta Obstet Gynecol Scand 2010
Was bedeutet der Wochenfluss für Bewegung?
Der Wochenfluss dauert meist einige Wochen und sollte insgesamt weniger werden. Wird die Blutung nach Bewegung wieder stärker, ist das ein Zeichen, die Belastung zu reduzieren. Bei starker oder plötzlich zunehmender Blutung, Fieber oder starken Schmerzen wende dich bitte an deine Hebamme oder Ärztin.
Was ist der Unterschied zur Hebammenbetreuung?
Deine Hebamme begleitet im Wochenbett die Heilung, das Stillen und dein Baby; die Kosten der Hebammenhilfe übernimmt die Krankenkasse. Ich ergänze das mit Physiotherapie: Bewegung, Beckenboden, Bauchdecke und der schrittweise Aufbau von Belastung für Alltag und Sport. Beides passt gut zusammen.
Gibt es Wochenbett-Physiotherapie in Düsseldorf auch online?
Ja. Viele Fragen im Wochenbett lassen sich per Video klären: Bewegungen im Alltag mit Baby, erste Übungen, Heben und Tragen. Für die Untersuchung des Beckenbodens kommst du später in meine Praxis in Düsseldorf-Pempelfort.
Quellen
Davenport MH et al. BJSM 2025
NICE NG210
Thom DH, Rortveit G. Acta Obstet Gynecol Scand 2010;89(12):1511–1522