Deine Narbe nach der Geburt
Deine Kaiserschnitt- oder Dammnarbe ist verheilt und fühlt sich trotzdem fremd an? Sie zieht beim Sport, ist taub oder empfindlich? Das ist häufig und du musst es nicht aushalten. In meiner Praxis in Düsseldorf-Pempelfort schauen wir uns die Narbe gemeinsam an und ich zeige dir, wie du selbst mit ihr arbeiten kannst.
Warum eine Narbe Beschwerden machen kann
Verheilt heißt nicht immer: vergessen.
Eine Narbe heilt in mehreren Schichten. Die Haut ist oft nach wenigen Wochen zu, das Gewebe darunter baut sich noch Monate um. Dabei können Haut, Bindegewebe und Muskeln aneinander haften, Nerven reagieren empfindlicher, und manche Stellen fühlen sich taub an.
Viele Frauen meiden dann Bewegungen oder Berührungen an der Narbe. Das ist verständlich, macht das Gefühl aber oft eher stärker. Vorsichtiger Druck und Bewegung helfen dem Gewebe, sich wieder an Belastung zu gewöhnen.
Woran du es merkst
Ziehen
Die Narbe zieht beim Strecken, Laufen oder Heben.
Überhang
Über der Kaiserschnittnarbe wölbt sich der Bauch.
Taubheit
Rund um die Narbe fühlt sich die Haut taub an.
Beim Sex
Die Dammnarbe macht Schmerzen beim Sex.
Empfindlichkeit
Berührung oder enge Kleidung sind unangenehm.
Unsicherheit
Du traust dich nicht, die Narbe anzufassen.
Mehr zu Verletzungen bei der Geburt und was danach hilft, liest du im Beitrag Geburtsverletzungen und anhaltende Beschwerden.
So arbeite ich mit dir
1 / Gespräch
Wie war die Geburt, wie ist die Narbe verheilt, was spürst du im Alltag, beim Sport oder beim Sex?
2 / Untersuchung
Ich schaue mir die Narbe und das Gewebe drumherum an. Eine innere Untersuchung am Damm machen wir nur, wenn du einverstanden bist.
3 / Erklären
Du erfährst, was bei deiner Narbe los ist und was du selbst tun kannst.
4 / Narbenarbeit zeigen
Ich zeige dir Griffe und Übungen für zu Hause, angepasst an deine Heilung und dein Empfinden.
5 / Bewegung aufbauen
Wir bringen Bauch und Beckenboden wieder in Bewegung, bis Alltag und Sport sich gut anfühlen.
Was du davon hast
Verständnis
Du weißt, was an der Narbe los ist.
Selbsthilfe
Griffe und Übungen für zu Hause.
Vertrauen
Du kannst die Narbe wieder anfassen.
Bewegung
Sport und Alltag fühlen sich freier an.
(Jede Narbe ist anders. Wir gehen in deinem Tempo vor.)
Ab wann du anfangen kannst – und wann du zuerst zur Ärztin gehst
Mit der Narbe arbeitest du, sobald sie vollständig geschlossen ist, nicht mehr nässt und deine Ärztin oder Hebamme keine Einwände hat. Vorher kannst du schon die Haut um die Narbe herum vorsichtig bewegen.
Bitte geh zuerst zur Ärztin, wenn die Narbe rot, warm, geschwollen oder nässend ist, du Fieber hast, neue starke Schmerzen auftreten oder sich an der Narbe etwas vorwölbt.
In den ersten Wochen begleite ich dich in der Physiotherapie im Wochenbett. Nach einem Kaiserschnitt geht es danach mit der Rückbildung nach Kaiserschnitt weiter.
Wenn du zusätzlich Urinverlust oder Druck nach unten spürst, ist der Beckenboden-Check-up der passende erste Termin.
Dauer, Kosten und Abrechnung
Wir starten in der Regel mit einem Beckenboden-Check-up (60 Minuten). Danach folgen Behandlungstermine, je nach deinem Ziel.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Ich arbeite mit privat versicherten Patient:innen sowie Selbstzahler:innen. Auch gesetzlich Versicherte sind herzlich willkommen – bitte beachte, dass die Behandlung in diesem Fall als Selbstzahlerleistung abgerechnet wird. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden.
Mit einer ärztlichen Verordnung (Privatrezept) kannst du die Rechnung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe einreichen. Wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Vaia K.
„Nach zwei Jahren mit Beschwerden nach der Geburt hatte ich endlich das Gefühl, dass mir wirklich jemand zuhört und meine Probleme ernst nimmt.“
Google-Bewertung, Juli 2026
★★★★★ Margarita B.
„Drei Monate nach der Geburt hat sie mir geholfen, meine Kraft zurückzugewinnen und meinen Beckenboden nachhaltig zu stärken. Ihr Ansatz ist modern, fundiert und unglaublich motivierend […]“
Google-Bewertung, Dezember 2025
★★★★★ Mariia S.
„Super kompetent, nett, freundlich und professionell! Ich freue mich sehr, dass ich Yuliia gefunden habe“
Google-Bewertung, Dezember 2025
Häufige Fragen zur Narbe nach der Geburt
Ab wann kann ich die Kaiserschnittnarbe massieren?
Sobald die Narbe geschlossen ist, nicht mehr nässt und deine Ärztin keine Einwände hat. Vorher kannst du die Haut rund um die Narbe vorsichtig verschieben. Ich zeige dir im Termin, wie viel Druck passt.
Warum zieht die Narbe beim Sport?
Das Gewebe unter der Narbe baut sich noch lange um und ist oft weniger beweglich. Beim Strecken oder Laufen spürst du das als Ziehen. Narbenarbeit und schrittweise Belastung können helfen, dass sich das Gewebe wieder an Bewegung gewöhnt.
Warum ist meine Kaiserschnittnarbe taub?
Beim Schnitt werden kleine Hautnerven durchtrennt. Das Gefühl kommt oft über Monate langsam zurück, manchmal bleibt eine taube Stelle. Berührung und Narbenarbeit sind trotzdem möglich.
Ich habe Schmerzen beim Sex nach einem Dammriss – was kann ich tun?
Sprich es an, bei deiner Frauenärztin und bei mir. Schmerzen beim Sex nach der Geburt sind häufig, und es gibt Möglichkeiten, die Ursache zu untersuchen. Ich schaue mir Narbe und Beckenboden an und erkläre dir, was du selbst tun kannst.
Kann ich auch Jahre nach der Geburt noch an der Narbe arbeiten?
Ja. Auch ältere Narben reagieren auf Berührung und Bewegung. Wir schauen, was dich heute stört, und setzen dort an.
Tut die Untersuchung weh?
Sie soll nicht wehtun. Du bestimmst, wie viel Druck in Ordnung ist, und wir können jederzeit aufhören. Eine innere Untersuchung machen wir nur mit deinem Einverständnis.
Wo finde ich Hilfe bei Narben nach der Geburt in Düsseldorf?
In meiner Privatpraxis in Düsseldorf-Pempelfort, Schwerinstraße 17, in den Räumen von CrossFit 40477. Termine buchst du über Doctolib, kurze Fragen gern per WhatsApp.