Personal Training mit Physiotherapeutin in Düsseldorf
Personal Training als aktive Prävention
Du willst stärker werden, hast aber keinen Plan? Oder du hattest eine Verletzung, eine Schwangerschaft oder Schmerzen und traust dich nicht, wieder richtig zu trainieren? Im Personal Training bauen wir dein Training so auf, dass es zu deinem Körper, deinem Ziel und deinem Alltag passt.
So läuft das Training ab
Wir starten mit einem Gespräch und einem Bewegungscheck: Was willst du erreichen, was hat bisher gefehlt, wie viel Zeit hast du wirklich? Danach trainieren wir mit klarem Plan, Technik-Feedback und sinnvoller Steigerung. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf, und du weißt, wozu jede Übung dient.
Ich achte auf die Qualität der Bewegung, nicht nur auf die Zahl der Wiederholungen. Dadurch lernst du, dich sicher zu bewegen, Fehlbelastungen zu vermeiden und dein Training zu verstehen – so kannst du später auch allein weitermachen.
Für wen das Training passt
Für Menschen jeden Alters und Trainingsstands: für Einsteigerinnen, die Kraft aufbauen wollen, für Sportlerinnen mit einem konkreten Ziel und für alle, die nach einer Verletzung sicher zurück ins Training möchten. Wir trainieren in den Räumen von CrossFit 40477, mit Platz und Geräten für echtes Krafttraining.
Training rund um Schwangerschaft und Geburt
In der Schwangerschaft und nach der Geburt passen wir Übungen, Gewichte und Intensität an. Wenn du dabei Urinverlust, ein Druckgefühl oder eine Rektusdiastase bemerkst, beziehen wir den Beckenboden gezielt ein. Speziell dafür gibt es mein Beckenbodentraining, und für Läuferinnen und CrossFit-Athletinnen die Seite Beckenboden & Sport.
Personal Training oder Physiotherapie?
Personal Training ist Training ohne ärztliche Verordnung, zur Vorbeugung und für deine Ziele. Wenn du Schmerzen oder Beschwerden hast, die behandelt werden sollen, ist Physiotherapie der richtige Rahmen. Oft gehen beide ineinander über: erst behandeln, dann weiter trainieren.
Kosten
Personal Training kannst du unabhängig von deinem Versicherungsstatus buchen; du zahlst es selbst.
Häufige Fragen zum Personal Training
Was ist der Unterschied zwischen Personal Training und Physiotherapie?
In der Physiotherapie behandle ich Beschwerden; dafür brauchst du eine ärztliche Verordnung. Personal Training ist Training mit Plan für deine Ziele – Kraft, Belastbarkeit, Rückkehr in den Sport – und du brauchst kein Rezept. Mein physiotherapeutisches Wissen fließt in beides ein.
Für wen ist das Personal Training?
Für alle, die mit Plan trainieren wollen: zum Kraftaufbau, nach einer Verletzung, bei wiederkehrenden Beschwerden oder als Vorbereitung auf ein sportliches Ziel – ob du gerade anfängst oder schon lange trainierst.
Was ist anders als bei einem Fitnesstrainer?
Ich bringe physiotherapeutisches Wissen mit: Wir starten mit Anamnese und Bewegungsanalyse und beziehen Beschwerden, Schwangerschaft oder Beckenboden in die Planung ein.
Kann ich in der Schwangerschaft oder nach der Geburt Personal Training machen?
Ja. Wir passen Übungen, Gewichte und Intensität an deine Schwangerschaftswoche oder die Zeit nach der Geburt an und beziehen Beckenboden und Bauchdecke ein. Wenn du Beschwerden hast, starten wir mit einem Beckenboden-Check-up.
Wie oft sollte ich trainieren?
Das hängt von deinem Ziel und deinem Alltag ab. Als Orientierung empfiehlt die WHO Erwachsenen Kräftigung an mindestens zwei Tagen pro Woche. Zwischen unseren Terminen trainierst du nach Plan selbstständig.
Quelle: Bull et al., Br J Sports Med 2020
Wo findet das Personal Training in Düsseldorf statt?
In meiner Praxis in Düsseldorf-Pempelfort, in den Räumen von CrossFit 40477 – oder online.