Physiotherapie bei Senkung in Düsseldorf
Ein Druck- oder Schweregefühl in der Scheide, das Gefühl, dass „etwas herauskommt“, oder eine Vorwölbung, die du beim Waschen tastest? Eine Senkung ist häufig, vor allem nach Geburten und in den Wechseljahren. Training kann die Beschwerden verringern. In meiner Praxis in Düsseldorf-Pempelfort schauen wir, was bei dir los ist.
Was ist eine Senkung?
Ein häufiger Befund – und oft gut zu beeinflussen.
Bei einer Senkung (Prolaps) geben die Strukturen nach, die Blase, Gebärmutter oder Enddarm tragen. Je nachdem, welches Organ betroffen ist, spricht man von Blasensenkung, Gebärmuttersenkung oder Rektozele. Viele Frauen spüren gar nichts, andere merken abends einen Druck, nach langem Stehen oder beim Sport.
Wie stark eine Senkung ist und wie stark sie stört, hängt nicht immer zusammen. Deshalb schauen wir beides an: den Befund und deinen Alltag.
Woran du es merkst
Druckgefühl
Schwere oder Ziehen nach unten, oft abends stärker.
Darm
Stuhlgang ist mühsam, du musst nachhelfen.
Fremdkörpergefühl
Das Gefühl, dass „etwas im Weg“ ist oder herauskommt.
Beim Sport
Beschwerden beim Laufen, Springen oder Heben.
Blase
Die Blase leert sich schlechter, oder du musst öfter.
Nach der Geburt
Seit der Geburt fühlt sich unten etwas anders an.
Wenn du gerade erst entbunden hast: Ein Schweregefühl in den ersten Wochen ist häufig und verändert sich oft noch. Mehr dazu liest du im Beitrag Prolaps nach der Geburt.
So arbeite ich mit dir
1 / Gespräch
Wann spürst du die Senkung, was macht es besser oder schlechter, was möchtest du wieder tun können?
2 / Untersuchung
Ich schaue mir Beckenboden, Bauchdecke und Druckverhalten an – von außen und, wenn du möchtest, von innen, im Liegen und im Stehen.
3 / Ultraschall als Biofeedback
Du siehst, wie dein Beckenboden beim Anspannen, Husten oder Pressen reagiert, und lernst gegenzusteuern.
4 / Training und Alltag
Kraft- und Ausdauertraining für den Beckenboden, dazu Strategien fürs Heben, für den Stuhlgang und für lange Tage.
5 / Sport planen
Wir bauen Laufen, Springen oder Krafttraining so auf, dass du merkst, was dir guttut.
Was du davon hast
Einordnung
Du verstehst deinen Befund und was er für dich bedeutet.
Weniger Druck
Training kann Beschwerden wie Druck und Schwere verringern.
Strategien
Konkrete Hilfen für Heben, Tragen und Toilettengang.
Bewegung
Ein Plan, wie du sportlich aktiv bleibst.
(Training verändert die Lage der Organe meist nur wenig. Die Beschwerden verändern sich oft deutlich.)
Was die Forschung sagt – und wann du zuerst zur Ärztin gehst
In großen Studien hatten Frauen mit Senkung nach angeleitetem Beckenbodentraining weniger Beschwerden als Frauen, die nur Ratschläge bekommen haben. Die britische Leitlinie empfiehlt bei Senkungsbeschwerden ein angeleitetes Training über mindestens vier Monate.
Quellen: Hagen et al., Lancet 2014 (POPPY-Studie); NICE NG210 (2021)
Ein Pessar kann zusätzlich helfen, vor allem beim Sport oder an langen Tagen. Es wird von deiner Frauenärztin angepasst; wir planen das Training gemeinsam drumherum.
Bitte geh zuerst zur Ärztin, wenn du Blutungen außerhalb der Periode bemerkst, die Blase gar nicht mehr leeren kannst, Fieber hast oder die Vorwölbung plötzlich stark zunimmt oder schmerzt.
Am Anfang steht der Beckenboden-Check-up. Wie es danach weitergeht, liest du unter Beckenbodentherapie bei Inkontinenz und Senkung.
Dauer, Kosten und Abrechnung
Wir starten in der Regel mit einem Beckenboden-Check-up (60 Minuten). Danach folgen Behandlungstermine, je nach deinem Ziel.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Physiotherapie, Training und Rückbildung. Ich arbeite mit privat versicherten Patient:innen sowie Selbstzahler:innen. Auch gesetzlich Versicherte sind herzlich willkommen – bitte beachte, dass die Behandlung in diesem Fall als Selbstzahlerleistung abgerechnet wird. Alle Trainingsangebote und Rückbildungskurse können unabhängig vom Versicherungsstatus genutzt werden.
Mit einer ärztlichen Verordnung (Privatrezept) kannst du die Rechnung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe einreichen. Wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab.
Erfahrungen aus meinen Google-Bewertungen
5,0 von 5 Sternen bei 21 Google-Bewertungen (Stand: Oktober 2026) · Alle Bewertungen auf Google lesen
Ausgewählte, gekürzte Auszüge. Ich prüfe nicht, ob Bewertungen von Patient:innen stammen. Alle Bewertungen findest du ungefiltert auf Google.
★★★★★ Vaia K.
„Nach zwei Jahren mit Beschwerden nach der Geburt hatte ich endlich das Gefühl, dass mir wirklich jemand zuhört und meine Probleme ernst nimmt.“
Google-Bewertung, Juli 2026
★★★★★ Margarita B.
„Drei Monate nach der Geburt hat sie mir geholfen, meine Kraft zurückzugewinnen und meinen Beckenboden nachhaltig zu stärken. Ihr Ansatz ist modern, fundiert und unglaublich motivierend […]“
Google-Bewertung, Dezember 2025
★★★★★ Mariia S.
„Super kompetent, nett, freundlich und professionell! Ich freue mich sehr, dass ich Yuliia gefunden habe“
Google-Bewertung, Dezember 2025
Häufige Fragen zur Senkung
Kann sich eine Gebärmuttersenkung zurückbilden?
Nach einer Geburt verändert sich vieles in den ersten Monaten noch. Später bildet sich eine Senkung selten von allein zurück. Training kann die Beschwerden aber deutlich verringern, und bei leichteren Senkungen verändert sich in Studien manchmal auch der Befund ein wenig.
Quelle: Brækken et al., Am J Obstet Gynecol 2010
Welche Übungen helfen bei Blasen- oder Gebärmuttersenkung?
Gezieltes Beckenbodentraining mit Kraft- und Ausdauerübungen, dazu das Anspannen vor dem Husten, Heben oder Tragen. Welche Übungen passen und wie schwer sie sein dürfen, hängt von deinem Befund ab. Im Ultraschall siehst du, ob du richtig anspannst.
Darf ich mit einer Senkung joggen?
Viele Frauen mit Senkung laufen. Entscheidend ist, wie du dich dabei fühlst und ob die Beschwerden danach zunehmen. Wir bauen das Laufen schrittweise auf und prüfen, was dein Beckenboden schon gut verträgt.
Hilft ein Pessar beim Sport?
Ein Pessar kann Druck und Schwere beim Sport verringern. Es wird von der Frauenärztin angepasst. Ob es auf lange Sicht eine Senkung aufhält, ist nicht belegt.
Brauche ich eine Operation?
Die meisten Frauen starten mit Training, manche zusätzlich mit einem Pessar. Eine Operation kommt infrage, wenn die Beschwerden trotzdem stark bleiben. Das entscheidest du mit deiner Ärztin; Training ist auch vor und nach einer Operation sinnvoll.
Wie lange dauert das Training?
Plane mehrere Monate ein. Wir setzen ein konkretes Ziel, zum Beispiel einen Arbeitstag ohne Druckgefühl oder einen 5-km-Lauf, und prüfen regelmäßig, wo du stehst.
Wo finde ich Physiotherapie bei Senkung in Düsseldorf?
In meiner Privatpraxis in Düsseldorf-Pempelfort, Schwerinstraße 17, in den Räumen von CrossFit 40477. Termine buchst du über Doctolib, kurze Fragen gern per WhatsApp.