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In den ersten drei Monaten nach der Geburt verliert etwa jede dritte Frau ungewollt Urin. Wie lange das dauern kann, was Studien zu Beckenbodentraining zeigen und wann du dir Unterstützung holen solltest.

Eine gut verheilte Dammnarbe kann trotzdem sensibel oder schmerzhaft sein. Warum das so ist, was hinter diesen Beschwerden steckt und wie Physiotherapie unterstützen kann.

Viele Frauen machen sich nach der Geburt Sorgen wegen einer Rektusdiastase. Oft hören sie den Rat, den tiefen Bauchmuskel zu trainieren, da dieser für die Stabilität am wichtigsten ist und die Diastase schließt. Das klingt logisch, oder? Ein Muskel, der tief liegt, quer verläuft und die Bauchdecke angeblich wie ein Korsett stabilisiert. Aber stimmt das wirklich? Schauen wir genauer hin. Was ist eine Rektusdiastase? Unter einer Rektusdiastase versteht man eine Verbreiterung de

Aktuelle Empfehlungen zur körperlichen Aktivität nach der Geburt – von hormonellen Veränderungen über Knochendichte bis hin zu praktischen Tipps für einen sicheren Wiedereinstieg. In den letzten fünf Jahren hat sich die Evidenzlage zur körperlichen Aktivität in der Schwangerschaft und nach der Geburt deutlich verändert. Die neuen Empfehlungen (2025) sprechen sich für eine frühere Rückkehr zur Bewegung aus – und zeigen zahlreiche gesundheitliche Vorteile: von der Vorbeugung vo

Wenn man die Diagnose Prolaps (Senkung) bekommt, heißt es fast immer: „Machen Sie Beckenbodentraining.“ Was viele daraus schließen: Die Beckenbodenmuskeln halten die Organe an ihrem Platz – und wenn sie stärker werden, rutscht alles wieder hoch. Das klingt logisch, ist aber nicht die ganze Wahrheit. Die Lage der Organe wird in erster Linie durch Bindegewebe, Bänder und Faszien bestimmt. Diese Strukturen halten die Organe im Becken wie ein festes, elastisches Netz. Die Muskeln

Erfahre alles über Rektusdiastase nach der Schwangerschaft: Ursachen, Symptome, effektive Übungen zur Rückbildung und wann eine Operation sinnvoll ist. Was ist eine Rektusdiastase? Der Begriff bezeichnet die sichtbare Trennung der geraden Bauchmuskeln entlang der Linea alba, also der bindegewebigen Mittellinie des Bauches. Am häufigsten tritt diese Lücke in der Schwangerschaft und nach der Entbindung auf, wenn die wachsende Gebärmutter und hormonelle Veränderungen die Bauchwa

Die ersten sechs Wochen nach der Geburt: Körperliche Veränderungen, Herausforderungen und die Rolle der Beckenbodengymnastik Die ersten sechs Wochen nach der Geburt sind eine Zeit intensiver körperlicher Veränderungen und Anpassungen. Der Körper beginnt sofort mit der Heilung und Rückbildung - ein natürlicher Prozess, der oft unterschätzt wird. Dieser Artikel beleuchtet zunächst, was in dieser Zeit im Körper passiert, geht dann auf die heutige Praxis der Rückbildung ein und z